ضربة خلفية بيد واحدةضربة خلفية بكلتا اليدينالتحديد
الضربة الخلفية بيد واحدة أو بيدين: ما يهم قبل الأسلوب
كلاهما اختياران صالحان؛ تحدد القدرة البدنية والوصول وبيئة التدريب أيهما أكثر ملاءمة.
ابدأ بهذا الفحص
توفر الضربة الخلفية بيد واحدة مدىً أكبر وانتقالًا طبيعيًا إلى الضربة المقطوعة، لكنها تتطلب توقيتًا أدق أمام الكرات العالية. أما الضربة بيدين فعادةً ما تكون أسهل لتحقيق الثبات وفي رد الإرسال.
جرب هذه الخطوات بالترتيب
- مع المدرب، حدد نقطة الاتصال المريحة، والقبضة، والدوران المتاح لكل نمط.
- قارن معدلات الاتصال المركزي عند الإرجاع وكرات التنس العالية وتسديدات التنس الدفاعية.
- تدرب على أسلوب واحد باستمرار لعدة أسابيع قبل الاختيار.
الخلاصة
الضربة الخلفية الأفضل ليست هي الأكثر أناقة؛ إنه الذي يمكنك تكراره تحت الضغط.
المصادر المراجَعة
نفصل الأدلة الرسمية والبحثية عن مؤشرات اهتمام المجتمع بالموضوع.
TENNIS TENSION LAB
تحقق من شد مضربك اليوم.
احصل على قياس عالي الدقة لشد الأوتار في أقل من ١٠ ثوانٍ. يتابع Tension Lab التغيّر منذ أول قياس ويوضح موعد إعادة الشد.
- قياس عالي الدقة لشد الأوتار. في أقل من ١٠ ثوانٍ.
- كل تغيّر في إحساس الضربة محفوظ في سجل واضح.
- هل حان وقت تغيير الأوتار؟ لا مزيد من التخمين.