WiedereinstiegRehabilitationFunktionelle Kriterien
Können Sie zu Spielen zurückkehren, sobald die Schmerzen verschwunden sind?
Im Alltag schmerzfrei zu sein bedeutet nicht, für Aufschläge und harte Stopps mit voller Geschwindigkeit bereit zu sein.
Beginnen Sie mit dieser Prüfung
Für eine sichere Rückkehr sind fortlaufende Kontrollen des Bewegungsumfangs, der Kraft, der Ausdauer, der sportartspezifischen Bewegung und Ihrer Reaktion am nächsten Tag erforderlich.
Probieren Sie diese Schritte der Reihe nach
- Fragen Sie einen Arzt nach funktionellen Kriterien, die zu Ihrer Diagnose und Ihrem Genesungsstadium passen.
- Steigern Sie sich von schmerzfreien Grundbewegungen über Tennis-Beinarbeit und Teilschwünge bis zu vollen Schwüngen.
- Wechseln Sie vom Training zu eingeschränkten Punkten, einem kurzen Spiel und schließlich Ihrem normalen Zeitplan, während Sie die Belastung und die Reaktion am nächsten Tag überwachen.
Fazit
Return-to-Play ist nicht nur ein Schmerzwert von 0, sondern die Summe der Hinweise darauf, dass Sie Tennisbelastung wieder vertragen.
Geprüfte Quellen
Belege aus offiziellen Quellen und Forschung werden von Themensignalen aus der Community getrennt ausgewiesen.
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