WadeAchillessehneWiedereinstieg
Eine verspannte Wade ist nicht immer etwas, womit man weiterspielen sollte
Beim Tennis machen wiederholte Beschleunigung und Split-Steps selbst eine kleine Warnung zu einem Grund, Ihre Belastung zu überprüfen.
Beginnen Sie mit dieser Prüfung
Wadenbeschwerden können von gewöhnlicher Müdigkeit bis hin zu einer Waden- oder Achillessehnenverletzung reichen, daher müssen sowohl Symptome als auch Funktion beurteilt werden.
Probieren Sie diese Schritte der Reihe nach
- Hören Sie sofort auf und suchen Sie ärztliche Hilfe, wenn Sie ein plötzliches Reißgefühl, eine Schwellung oder Schwierigkeiten beim Gehen haben.
- Zeichnen Sie das aktuelle Spielvolumen, aufeinanderfolgende Spieltage und alle Änderungen an Schuhen oder Spielfeldoberflächen auf.
- Folgen Sie fachkundiger Anleitung und steigern Sie sich vom Gehen über leichte Bewegungen und Richtungswechsel bis zum Ausspielen von Punkten.
Fazit
Ein Warnsignal aus der Wade ist kein Härtetest, sondern ein Grund, Funktion und Belastung neu zu bewerten.
Geprüfte Quellen
Belege aus offiziellen Quellen und Forschung werden von Themensignalen aus der Community getrennt ausgewiesen.
Beleg
- Current Reviews in Musculoskeletal MedicineEpidemiology of injuries in tennis players
- SportsRisk Factors and Prevention of Musculoskeletal Injuries in Adolescent and Adult High-Performance Tennis Players: A Systematic Review
- PLOS OneA systematic review of the best-practice return to play programs in tennis players
- Cambridge University Hospitals NHS Foundation TrustAchilles tendon rupture: management and rehabilitation
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