Sollten Sie weiter aufschlagen, wenn sich die Schulter schwer anfühlt?
Wenn normale Müdigkeit und Schmerzen schwer zu trennen sind, beobachten Sie, wie sich die Symptome verändern und ob Ihre Bewegung nachlässt – nicht nur die Anzahl der Aufschläge.
Beginnen Sie mit dieser Prüfung
Wiederholte Überkopfbewegungen belasten die Schulter stark und Ermüdung kann die Art und Weise verändern, wie Rumpf, Schulterblatt und Arm zusammenarbeiten.
Probieren Sie diese Schritte der Reihe nach
- Hören Sie auf und lassen Sie stechende, zunehmende oder nachts weckende Schmerzen untersuchen.
- Zeichnen Sie Aufschlagvolumen und -intensität, Erholungstage und Änderungen im Bewegungsbereich auf.
- Steigern Sie sich nach der Freigabe von Aufschlägen mit halbem Tempo über Platzierung bis zur vollen Geschwindigkeit.
Fazit
Schulterfreundliches Aufschlagtraining berücksichtigt Ermüdungssignale und erhöht die Belastung vor der Geschwindigkeit.
Geprüfte Quellen
Belege aus offiziellen Quellen und Forschung werden von Themensignalen aus der Community getrennt ausgewiesen.
Beleg
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- Sports Medicine - OpenTennis Serve Biomechanics, Joint Load Mechanics and Overuse Injuries: A Narrative Review
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- NHSShoulder pain — when to get medical help
TENNIS TENSION LAB
Prüfe heute die Spannung deines Schlägers.
Erhalte in weniger als 10 Sekunden einen hochpräzisen Spannungswert. Tension Lab verfolgt Veränderungen seit der ersten Messung und zeigt, wann eine neue Besaitung sinnvoll ist.
- Saitenspannung hochpräzise messen. In weniger als 10 Sekunden.
- Jede Veränderung im Spielgefühl klar dokumentiert.
- Zeit für eine neue Besaitung? Schluss mit dem Rätselraten.