Senioren-TennisEffizienzAntizipation
Decken Sie weniger Platz ab, wenn Sie nicht mehr wie früher laufen können
Bessere Antizipation, eine günstigere Rücklaufposition und größere Ziele können unnötige Laufwege über den Platz vermeiden.
Beginnen Sie mit dieser Prüfung
Das Beibehalten der gleichen engen Ziele und späten Starts nach Ihren Fitnessänderungen führt zu wiederholten starken Beschleunigungen und Stopps.
Probieren Sie diese Schritte der Reihe nach
- Überprüfen Sie das Spielvideo auf die Lieblingsrichtungen des Gegners und Ihre eigene Erholungsposition.
- Bevorzugen Sie tiefe Schläge durch die Mitte und crosscourt, die dem Gegner weniger Winkel öffnen.
- Fügen Sie 1–2 Mal pro Woche Gleichgewicht, Kraft im Unterkörper und progressives Richtungswechseltraining hinzu.
Fazit
Bei effizientem Tennis geht es weniger darum, schneller zu laufen, als vielmehr darum, die Winkel des Gegners zu verkleinern und früher zu beginnen.
Geprüfte Quellen
Belege aus offiziellen Quellen und Forschung werden von Themensignalen aus der Community getrennt ausgewiesen.
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