La trampa de elegir una raqueta «cómoda para el brazo»

Pruebe estos pasos en orden

1. Si ahora tienes dolor en el codo, la muñeca o el hombro, o las actividades cotidianas te resultan molestas, deja de probar raquetas y de jugar. Anota cuándo empezaron los síntomas, qué movimientos los agravan y cuánto has jugado; solicita una evaluación médica adecuada y criterios progresivos para volver a jugar. Una vez que recibas autorización para volver, registra las horas semanales recientes en pista, la intensidad de las clases y los partidos, y los días de descanso. Si aumentas bruscamente el tiempo de juego el mismo día que compras una raqueta nueva, no podrás distinguir la respuesta de la raqueta del aumento de carga.
2. Registra el peso real, el punto de equilibrio, la inercia o swingweight, la configuración de la empuñadura, el material y el calibre de las cuerdas, y la fecha de encordado de tu raqueta actual. Compara cada candidata «cómoda para el brazo» en esos mismos campos en vez de fiarte de una sola cifra baja de rigidez. Con las condiciones igualadas, juega 5 minutos de minitenis, 10 minutos desde el fondo y un número reducido de voleas y saques. Observa los contactos tardíos, si aprietas la empuñadura en los contactos descentrados y si necesitas un esfuerzo excesivo para lograr una profundidad normal.
3. Dentro del plan de vuelta autorizado, aumenta gradualmente el tiempo en pista y registra la respuesta durante la sesión, justo después y al día siguiente. Si los síntomas reaparecen o empeoran, sigue los criterios de parada en lugar de alargar la prueba para intentar adaptarte. Consulta a un entrenador sobre la preparación, el punto de contacto y la presión de la empuñadura; a un encordador sobre el cordaje dentro del intervalo recomendado para la raqueta; y a un profesional sanitario sobre los síntomas y la carga de vuelta. Mantén bien diferenciadas esas funciones y da por definitiva la configuración solo cuando todas las condiciones sean estables.