AlaselkäSyöttöKineettinen ketju
Kun alaselkä nipistää syötön aikana
Sen sijaan, että loisit suurempaa kaarta, arvioi heiton, rintarangan, lantion ja jalkojen yhteenlasketut roolit.
Aloita tällä tarkistuksella
Liiallinen selän ojennus ja kierto syöttöliikkeen aikana voivat keskittää liikkeen yhteen kohtaan sen sijaan, että se jakautuisi koko kineettisen ketjun läpi.
Kokeile näitä vaiheita järjestyksessä
- Lopeta syöttäminen ja hakeudu lääketieteelliseen sekä valmennukselliseen arviointiin, jos kipu palaa jatkuvasti.
- Käytä sivukuvaa tarkistaaksesi, onko syöttöheitto liian kaukana takanasi ja miten keskivartalo ja jalat ajoittuvat.
- Palaa ensin kivuttomiin keskivartalo- ja lonkkaharjoitteisiin ja etene sitten puolivauhtisista syötöistä.
Yhteenveto
Selkää säästävä syöttö ei tarkoita yhtä vihjettä siitä, että selkää käytetään vähemmän; se on liike, joka jakaa kuormituksen koko kehon kesken.
Tarkistetut lähteet
Viralliset ja tutkimukseen perustuvat lähteet erotetaan yhteisön aihekiinnostuksesta.
Näyttö
- Sports Medicine - OpenTennis Serve Biomechanics, Joint Load Mechanics and Overuse Injuries: A Narrative Review
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- Cambridge University Hospitals NHS Foundation TrustBack pain — symptoms requiring immediate assessment
TENNIS TENSION LAB
Tarkista mailasi jänteiden kireys tänään.
Saat erittäin tarkan jännekireyden mittauksen alle 10 sekunnissa. Tension Lab seuraa muutosta ensimmäisestä mittauksesta ja näyttää, milloin uusi jännitys on ajankohtainen.
- Mittaa jännekireys erittäin tarkasti. Alle 10 sekunnissa.
- Jokainen muutos pelituntumassa selkeästi tallennettuna.
- Onko aika jännittää maila uudelleen? Ei enää arvailua.