Paluu kentälleKuntoutusToimintakyvyn kriteerit
Voiko otteluihin palata heti, kun kipu häviää?
Kivuttomuus päivittäisessä elämässä ei ole sama asia kuin valmius täysnopeisiin syöttöihin ja jarrutuksiin.
Aloita tällä tarkistuksella
Turvallinen paluu vaatii asteittaisia tarkastuksia liikelaajuudesta, voimasta, kestävyydestä, lajikohtaisista liikkeistä ja siitä, miten keho reagoi seuraavana päivänä.
Kokeile näitä vaiheita järjestyksessä
- Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta toiminnallisia kriteerejä, jotka sopivat diagnoosiisi ja palautumisen vaiheeseen.
- Etene kivuttomasta perusliikkeestä tenniksen jalkatyöhön, osittaisiin svingeihin ja lopulta täysiin svingeihin.
- Etene harjoittelusta rajattuun pistepeliin, lyhyeen otteluun ja lopulta normaaliin ohjelmaan samalla kun seuraat kuormitusta ja seuraavan päivän reaktiota.
Yhteenveto
Paluu pelaamiseen ei ole yksittäinen kipulukema 0; se on kertynyttä näyttöä siitä, että pystyt kestämään tenniskuormituksen uudelleen.
Tarkistetut lähteet
Viralliset ja tutkimukseen perustuvat lähteet erotetaan yhteisön aihekiinnostuksesta.
TENNIS TENSION LAB
Tarkista mailasi jänteiden kireys tänään.
Saat erittäin tarkan jännekireyden mittauksen alle 10 sekunnissa. Tension Lab seuraa muutosta ensimmäisestä mittauksesta ja näyttää, milloin uusi jännitys on ajankohtainen.
- Mittaa jännekireys erittäin tarkasti. Alle 10 sekunnissa.
- Jokainen muutos pelituntumassa selkeästi tallennettuna.
- Onko aika jännittää maila uudelleen? Ei enää arvailua.