TenniskyynärpääKyynärpääLääketieteellinen turvallisuus
Kyynärpääkipu: miksi pelkkä jännekireyden laskeminen voi olla riski
Asetuksen muutos voi muuttaa kuormitusta, mutta se ei voi korvata diagnoosia, lepoa, oikeaa tekniikkaa tai harjoituskuorman hallintaa.
Aloita tällä tarkistuksella
Ulkokyynärpään kipu, jota tavallisesti kutsutaan tenniskyynärpääksi, voi johtua myös muista syistä, ja yläraajavammojen taustalla on usein yhdistelmä tekniikkaa, väsymystä, altistumista ja välineitä.
Kokeile näitä vaiheita järjestyksessä
- Lopeta pelaaminen ja hakeudu arvioon, kun kipu jatkuu, pahenee tai vaikuttaa päivittäisiin toimintoihin.
- Kirjaa ylös äskettäiset pelimäärän lisäykset, tekniikan muutokset sekä muutokset mailassasi, jänteessä tai kahvassa.
- Kun olet saanut luvan palata peliin, vertaa ammattilaisen kanssa mukavampaa jännettä ja jännekireyttä yksi muuttuja kerrallaan.
Yhteenveto
Turvallinen ratkaisu kyynärpäävaivaan on tarkka arvio ja asteittainen kuormituksen muutos, ei yksi varustemääräys.
Tarkistetut lähteet
Viralliset ja tutkimukseen perustuvat lähteet erotetaan yhteisön aihekiinnostuksesta.
Näyttö
- Shoulder & ElbowRacquet string tension directly affects force experienced at the elbow
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- Robert Jones and Agnes Hunt Orthopaedic Hospital NHS Foundation TrustTennis elbow: supported self-care and when to seek help
Aihekiinnostus
TENNIS TENSION LAB
Tarkista mailasi jänteiden kireys tänään.
Saat erittäin tarkan jännekireyden mittauksen alle 10 sekunnissa. Tension Lab seuraa muutosta ensimmäisestä mittauksesta ja näyttää, milloin uusi jännitys on ajankohtainen.
- Mittaa jännekireys erittäin tarkasti. Alle 10 sekunnissa.
- Jokainen muutos pelituntumassa selkeästi tallennettuna.
- Onko aika jännittää maila uudelleen? Ei enää arvailua.