MolletAchilleretour au jeu
Une tension au mollet n’est pas toujours anodine
Au tennis, les accélérations répétées et les split-steps font du moindre signal d'alerte une raison de revoir votre charge de travail.
Commencez par cette vérification
L'inconfort du mollet peut aller de la fatigue ordinaire à une blessure au mollet ou à Achille, de sorte que les symptômes et la fonction doivent être évalués.
Essayez ces étapes dans l’ordre
- Arrêtez immédiatement et consultez en cas de sensation soudaine de déchirure, de gonflement ou de difficulté à marcher.
- Notez le volume récent de matchs, les jours de jeu consécutifs et tout changement de chaussures ou de surface.
- Suivez l’avis d’un professionnel et progressez de la marche aux mouvements légers, puis aux changements de direction et enfin au jeu en points.
À retenir
Un signal au mollet n’est pas un test de courage : il invite à réévaluer la fonction et la charge.
Sources examinées
Les sources officielles et scientifiques sont distinguées des sujets signalés par la communauté.
Preuve
- Current Reviews in Musculoskeletal MedicineEpidemiology of injuries in tennis players
- SportsRisk Factors and Prevention of Musculoskeletal Injuries in Adolescent and Adult High-Performance Tennis Players: A Systematic Review
- PLOS OneA systematic review of the best-practice return to play programs in tennis players
- Cambridge University Hospitals NHS Foundation TrustAchilles tendon rupture: management and rehabilitation
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