Split-stepRetourtiming
Un repère de timing pour corriger un split-step tardif au retour
Partez après la frappe du serveur et vous êtes déjà en retard ; atterrissez trop tôt et vos pieds se figent.
Commencez par cette vérification
La réaction au retour dépend d’un atterrissage léger au moment où le serveur frappe, afin de pouvoir partir dans toutes les directions.
Essayez ces étapes dans l’ordre
- Surveillez la raquette qui accélère vers la balle plutôt que d'utiliser le lancer comme signal.
- Faites un petit saut, atterrissez près du contact et utilisez la vidéo pour vérifier la direction de votre premier pas.
- Répétez le rythme à vide pendant qu'un partenaire varie la direction annoncée.
À retenir
Le split-step au retour est un rythme qui synchronise votre atterrissage avec le contact du serveur, pas un saut en hauteur.
Sources examinées
Les sources officielles et scientifiques sont distinguées des sujets signalés par la communauté.
TENNIS TENSION LAB
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Obtenez une mesure précise en moins de 10 secondes. Tension Lab suit l’évolution depuis la première mesure et vous aide à voir quand il est temps de recorder.
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- Chaque évolution des sensations, clairement enregistrée.
- Il est temps de recorder ? Ne laissez plus rien au hasard.