PronationPoignetChaîne cinétique
Pourquoi « claquer votre poignet » est un conseil risqué
La rotation rapide de la face de raquette résulte d'un enchaînement de tout le corps, pas d'un coup de fouet donné par la seule articulation du poignet.
Commencez par cette vérification
L'accélération au service relie jambes, tronc, épaule, coude et avant-bras ; forcer une position figée aperçue sur une image peut perturber cet enchaînement.
Essayez ces étapes dans l’ordre
- Apprenez d'abord une trajectoire de raquette relâchée avec des services faciles à mi-vitesse.
- Filmez-vous de dos et examinez avec un coach qualifié le mouvement du bras et de la face de raquette pendant le contact.
- Ajoutez de la vitesse progressivement uniquement lorsque le mouvement est confortable et se répète de manière fiable.
À retenir
La vitesse de service vient de tout le corps qui se connecte à temps, et non d'une seule commande au poignet.
Sources examinées
Les sources officielles et scientifiques sont distinguées des sujets signalés par la communauté.
Preuve
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- Sports HealthSports-Related Wrist Injuries in Adults
TENNIS TENSION LAB
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