Bas du dosServiceChaîne cinétique
Quand le bas du dos se pince au service
Au lieu de créer une voûte plus grande, évaluez les rôles combinés du lancer, de la colonne thoracique, des hanches et des jambes.
Commencez par cette vérification
Une extension et une rotation excessives dans le bas du dos pendant le service peuvent concentrer le mouvement dans une zone au lieu de le distribuer sur toute la chaîne cinétique.
Essayez ces étapes dans l’ordre
- Arrêtez de servir et demandez un avis médical et technique si la douleur revient régulièrement.
- Filmez-vous de profil pour vérifier si le lancer est trop en arrière et comment tronc et jambes se coordonnent.
- Reprenez par un travail indolore du tronc et des hanches, puis progressez à partir de demi-services.
À retenir
Un service respectueux du dos ne repose pas sur une seule consigne : il répartit la charge dans tout le corps.
Sources examinées
Les sources officielles et scientifiques sont distinguées des sujets signalés par la communauté.
Preuve
- Sports Medicine - OpenTennis Serve Biomechanics, Joint Load Mechanics and Overuse Injuries: A Narrative Review
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- Cambridge University Hospitals NHS Foundation TrustBack pain — symptoms requiring immediate assessment
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