Pouvez-vous revenir aux matchs dès que la douleur a disparu ?
Être sans douleur dans la vie quotidienne n'est pas la même chose qu'être prêt pour des services à pleine vitesse et des arrêts brusques.
Commencez par cette vérification
Revenir en toute sécurité nécessite des vérifications progressives de l'amplitude des mouvements, de la force, de l'endurance, des mouvements spécifiques au sport et de votre réponse le lendemain.
Essayez ces étapes dans l’ordre
- Demandez à un professionnel de santé des critères fonctionnels adaptés au diagnostic et au stade de récupération.
- Progressez des mouvements de base indolores au jeu de jambes, puis aux frappes partielles et complètes.
- Passez de l’entraînement aux points aménagés, puis à un match court et enfin au programme normal, en surveillant la charge et la réaction du lendemain.
À retenir
Reprendre ne signifie pas simplement afficher une douleur à 0 : il faut accumuler les preuves que le corps tolère de nouveau la charge du tennis.
Sources examinées
Les sources officielles et scientifiques sont distinguées des sujets signalés par la communauté.
TENNIS TENSION LAB
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