ÉpauleServiceFatigue
Devriez-vous continuer à servir lorsque votre épaule est lourde ?
S'il est difficile de séparer la fatigue normale et la douleur, observez l'évolution des symptômes et si votre mouvement se détériore, pas seulement le nombre de services.
Commencez par cette vérification
Les mouvements répétés au-dessus de la tête exercent une charge élevée sur l'épaule, et la fatigue peut modifier la façon dont le tronc, l'omoplate et le bras travaillent ensemble.
Essayez ces étapes dans l’ordre
- Arrêtez et demandez un examen en cas de douleur aiguë, qui s’aggrave ou qui vous réveille la nuit.
- Notez volume et intensité des services, jours de récupération et changements d’amplitude.
- Après autorisation de reprise, passez des services à mi-vitesse au placement, puis à la vitesse.
À retenir
Un entraînement du service respectueux de l’épaule tient compte de la fatigue et augmente la charge avant la vitesse.
Sources examinées
Les sources officielles et scientifiques sont distinguées des sujets signalés par la communauté.
Preuve
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- Sports Medicine - OpenTennis Serve Biomechanics, Joint Load Mechanics and Overuse Injuries: A Narrative Review
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- NHSShoulder pain — when to get medical help
TENNIS TENSION LAB
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- Chaque évolution des sensations, clairement enregistrée.
- Il est temps de recorder ? Ne laissez plus rien au hasard.