Was Sie bei Beschwerden im Arm prüfen sollten

Probieren Sie diese Schritte der Reihe nach

1. Treten stechende Schmerzen, Schwäche, Taubheit, Schwellung, bis in die Nacht anhaltende Symptome oder Einschränkungen bei Alltagsbewegungen auf, hören Sie sofort auf zu spielen und lassen Sie sich medizinisch untersuchen.
2. Notieren Sie Datum und Stelle des ersten Auftretens, die Intensität auf einer Skala von 0–10, bei welchem Schlag und in welcher Einheit die Beschwerden erscheinen und ob sie am Folgetag fortbestehen.
3. Ordnen Sie wöchentliche Spielzeit, Intensität, Anzahl der Matches, Ruhetage und plötzliche Steigerungen der vergangenen 4 Wochen. Prüfen Sie technische Faktoren gemeinsam mit einem Trainer anhand von Videos des Aufschlags, der Rückhand und außermittiger Treffer.
4. Notieren Sie Schlägermodell, statisches Gewicht, Griffstärke, Saitenprodukt, Saitenstärke, Referenzspannungen der Längs- und Quersaiten, Besaitungsdatum und Gesamtspielzeit. Leiten Sie aus einem Einzelfall jedoch keinen ursächlichen Zusammenhang zwischen einem einzelnen Ausrüstungswert und Schmerzen ab.
5. Wenn eine medizinische Fachperson die Rückkehr freigibt, steigern Sie die Trainingszeit allmählich. Vergleichen Sie unter qualifizierter Anleitung jeweils nur eine Änderung, etwa ein weicheres Saitenmaterial oder eine niedrigere Referenzspannung innerhalb des empfohlenen Bereichs.
6. Erfassen Sie für jede Einheit nach der Rückkehr sowohl die unmittelbare als auch die 24-Stunden-Reaktion. Tritt eine Verschlechterung ein, brechen Sie das Training unabhängig vom Versuchsplan ab und lassen Sie die Situation erneut beurteilen.