KäsivarsiystävällinenLoukkaantumisten ehkäisyMailan valinta
Käsivarsiystävällisen mailan ostamisen ansa
Yksittäisen mailamallin suositusta tärkeämpää on sovittaa jänteet, paino, grippi, tekniikka ja harjoituskuorma yhteen.
Aloita tällä tarkistuksella
Yläraajan loukkaantumisriskiin vaikuttaa moni tekijä, joten yksikään mailan runko-ominaisuus ei voi taata ennaltaehkäisyä tai hoitoa.
Kokeile näitä vaiheita järjestyksessä
- Jos tunnet kipua, lopeta pelaaminen, selvitä syy ja sovi turvalliset paluukriteerit.
- Kokeile mukavaa jännettä vakaassa mailassa, jota pystyt heiluttamaan hallitusti koko harjoituksen ajan.
- Lisää peliaikaa vähitellen ja kirjaa, miten käsivarsi reagoi seuraavana päivänä.
Yhteenveto
Käsivarsiystävällisyys ei ole tuotemerkintä vaan kehon, tekniikan, kuormituksen, mailan ja jänteiden toimiva yhteensopivuus.
TENNIS TENSION LAB
Tarkista mailasi jänteiden kireys tänään.
Saat erittäin tarkan jännekireyden mittauksen alle 10 sekunnissa. Tension Lab seuraa muutosta ensimmäisestä mittauksesta ja näyttää, milloin uusi jännitys on ajankohtainen.
- Mittaa jännekireys erittäin tarkasti. Alle 10 sekunnissa.
- Jokainen muutos pelituntumassa selkeästi tallennettuna.
- Onko aika jännittää maila uudelleen? Ei enää arvailua.
Tarkistetut lähteet
Viralliset ja tutkimukseen perustuvat lähteet erotetaan yhteisön aihekiinnostuksesta.
Näyttö
- Tennis Warehouse UniversityRacquet Specs and Ball Speed
- Tennis Warehouse UniversityString Stiffness — Dynamic and Static Measurements
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- Shoulder & ElbowRacquet string tension directly affects force experienced at the elbow
- Robert Jones and Agnes Hunt Orthopaedic Hospital NHS Foundation TrustTennis elbow: supported self-care and when to seek help