Tennis seniorsEfficacitéAnticipation
Couvrez moins de court quand vous ne pouvez plus courir comme avant
Une meilleure anticipation, une meilleure position de récupération et des cibles plus grandes peuvent éliminer les déplacements inutiles sur le terrain.
Commencez par cette vérification
Garder les mêmes objectifs étroits et les mêmes départs tardifs après vos changements de condition physique crée des accélérations et des arrêts brusques et répétés.
Essayez ces étapes dans l’ordre
- Visionnez la vidéo du match pour connaître les directions préférées de l'adversaire et votre propre position de récupération.
- Privilégiez les schémas profonds au centre et en diagonale, qui réduisent les angles dont dispose l'adversaire.
- Ajoutez de l'équilibre, de la force du bas du corps et un travail de changement de direction progressif 1–2 fois par semaine.
À retenir
Un tennis efficace consiste moins à courir plus vite qu'à réduire les angles de l'adversaire et à commencer plus tôt.
Sources examinées
Les sources officielles et scientifiques sont distinguées des sujets signalés par la communauté.
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