Premier pasVitesse de réactionChangement de direction
Pourquoi des pieds rapides arrivent malgré tout en retard : corrigez le premier pas
Le pied qui part en premier et la direction dans laquelle il s'ouvre déterminent davantage votre temps disponible que votre vitesse maximale.
Commencez par cette vérification
Si seul le haut du corps se penche en premier ou si le pied opposé bloque le chemin, les deux premiers pas se croisent maladroitement et retardent le départ.
Essayez ces étapes dans l’ordre
- Après le split-step, poussez sur le sol avec le pied le plus proche de la direction voulue et lancez votre centre de gravité de ce côté.
- Pour un mouvement plus long, faites un premier pas court puis accélérez avec un pas croisé.
- Utilisez la vidéo pour rechercher une pause entre le contact de l'adversaire et votre premier pas.
À retenir
La vitesse sur le court commence par les deux premiers pas qui donnent la direction, pas par la vitesse de course maximale.
Sources examinées
Les sources officielles et scientifiques sont distinguées des sujets signalés par la communauté.
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