Split-stepRéactionPremier pas
Pourquoi faire un split-step sur chaque balle adverse ?
Ce n'est pas un saut spectaculaire ; il vous prépare à vous déplacer dans n’importe quelle direction au moment où votre adversaire entre en contact.
Commencez par cette vérification
Si vos pieds restent plantés pendant que vous lisez la direction de la balle, la première réaction arrive trop tard et les pas suivants deviennent trop grands pour conserver un bon espacement au contact.
Essayez ces étapes dans l’ordre
- Regardez et écoutez l'instant où la raquette de l'adversaire frappe la balle.
- Faites un petit saut, atterrissez légèrement autour du contact et gardez votre poids équilibré sur les deux pieds.
- Répétez de courts exercices de réaction dans lesquels vous ne faites que le premier pas vers le signal directionnel d'un partenaire.
À retenir
La qualité du split-step vient d'un atterrissage synchronisé avec le contact adverse, pas de la hauteur du saut.
Sources examinées
Les sources officielles et scientifiques sont distinguées des sujets signalés par la communauté.
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