Wykorzystaj na korcie
Gra mentalna
10
Co zrobić przez 30 sekund po błędzie, który cię rozzłościłZamiast próbować wymazać złość, zauważ ją, uspokój ciało i przejdź do następnego wyboru.4 min czytania
Nie pozwól, by jedna błędna decyzja liniowa kosztowała cię meczNie oddawaj jednemu punktowi, który wydaje się niesprawiedliwy, kontroli nad uwagą przez następne trzy gemy.4 min czytania
Jeśli tenis nagle przestaje cieszyć, czy brakuje ci silnej woli?Kiedy ciągłe zmęczenie, drażliwość i spadek wydajności nakładają się na siebie, najpierw sprawdź równowagę między treningiem a regeneracją.5 min czytania
Pewność siebie wynika z dowodów, nie z mantryZamiast powtarzać „Dam radę”, zbieraj małe schematy, które udało ci się wykonać pod presją.4 min czytania
Gdy reputacja przeciwnika pokonuje cię jeszcze przed meczemRankingi i pogłoski nie uderzają piłki. Wykorzystaj rozgrzewkę, aby zbadać rzeczywiste schematy po drugiej stronie siatki.4 min czytania- Cztery kroki na wykorzystanie 20 sekund między punktamiReakcja, uspokojenie, ponowne skupienie i przygotowanie po kolei oddzielają poprzednią piłkę od następnej.4 min czytania
- Kiedy po serii porażek masz wrażenie, że cała gra się zawaliłaNie traktuj porażek jako jednego nierozróżnialnego bloku; podziel je według poziomu rywala, rodzaju błędów i przebiegu wyniku.5 min czytania
- Dlaczego uderzenie działa na treningu, ale znika w meczuUmiejętność może nadal istnieć; być może zbyt rzadko przywołujesz ją pod presją wyniku, decyzji i napięcia.5 min czytania
Gdy serwis zacina się przy piłce meczowejIm bardziej starasz się kontrolować ramię, tym bardziej rytm zanika.
Skup swoją uwagę na jednej następnej akcji.4 min czytania- Gdy myślenie wyłącznie o wyniku ogranicza twoją gręWynik opisuje sytuację, ale cel działania decyduje o tym, jak rozegrasz następną piłkę.4 min czytania