Wykorzystaj na korcie
Serwis i return
18
Przeciwko mocno serwującemu śledź więcej niż liczbę asówSprawdzaj, jak często serwisy dosięgnięte rakietą zamieniasz w neutralną piłkę — nie tylko ile z nich było nie do dotknięcia.5 min czytania
Return blokiem lub slajsem czy pełnym zamachem?Dostępny czas, wysokość kontaktu i następna pozycja na korcie mają większe znaczenie niż preferowana technika.4 min czytania
Spóźniasz się na szybki pierwszy serwis? Skróć returnPrzeciwnik już narzucił tempo, więc zwarte przygotowanie i stabilny środek mogą je przekierować.4 min czytania
Trzy rzeczy, które trzeba przygotować na serwis leworęcznegoSama wiedza o odwrotnej rotacji nie wystarczy; trenuj ustawienie ciała, cele i podania partnera.4 min czytania- Pozycja do returnu: nie ma jednego właściwego miejsca przy linii końcowejJeden lub dwa kroki mogą mieć ogromne znaczenie w zależności od szybkości, rotacji i kierunku przeciwnika, a także od czasu Twojej reakcji.4 min czytania
Atakuj słaby drugi serwis bez popełniania błędówWejście do przodu i celowanie przy linii to dwa różne rodzaje agresji.4 min czytania- Jak zgrać naskok z returnem, gdy ciągle się spóźniaszZacznij po kontakcie serwującego, a już się spóźniasz; wyląduj za wcześnie, a stopy znieruchomieją.4 min czytania
- 60-sekundowy reset po dwóch podwójnych błędach z rzęduZamiast szukać nowej techniki, odzyskaj tylko trzy rzeczy: podrzut, oddech i dużą strefę celu.3 min czytania
- Czy wyższy procent pierwszego serwisu zawsze jest lepszy?Ta liczba znaczy mniej, jeśli pierwszy serwis tylko wpada w pole i daje przeciwnikowi piłkę do ataku.4 min czytania
- Kiedy używać serwisu płaskiego, slajsowanego lub kickaTo nie trzy poziomy prędkości, lecz trzy trajektorie kształtujące pozycję przeciwnika i następną piłkę.5 min czytania
Wykryj niezauważany błąd stóp jednym telefonemJeśli kamera śledzi tylko piłkę, może przeoczyć chwilę, gdy stopa dotyka linii końcowej albo przekracza wyobrażone przedłużenie znacznika środkowego.3 min czytania- Ćwiczenie 18 serwisów budujące kierunek przed prędkościąW meczu pewne trafianie w trzy miejsca wywiera większą presję niż jeden szybki, przewidywalny kierunek.4 min czytania
- Dlaczego pierwsza piłka po dobrym serwisie ciągle się psujeJeśli stoisz i podziwiasz serwis, nawet słaby return staje się trudną piłką, na którą nie jesteś gotowy.4 min czytania
- Dlaczego wskazówka „strzel nadgarstkiem” przy serwisie jest ryzykownaSzybki obrót płaszczyzny rakiety wynika z sekwencji całego ciała, a nie z bicza wykonywanego jednym stawem nadgarstka.5 min czytania
- Dlaczego ręka usztywnia się przy drugim serwisiePróba samego wprowadzenia piłki w pole może odebrać prędkość główki rakiety i rotację tworzące bezpieczny margines.5 min czytania
- Ochrona barku w miarę zwiększania intensywności ćwiczeń serwówSerwis to powtarzany ruch nad głową, dlatego nagły skok objętości ma większe znaczenie niż sama liczba uderzeń.5 min czytania
- Gdy podrzut ucieka, popraw go przed zamachemPogoń za podrzutem w celu uratowania serwisu zaburza zarówno równowagę, jak i kontakt.4 min czytania
- Jak ochronić podrzut i serwis w wietrzny dzieńZamiast walczyć z wiatrem, skróć czas lotu podrzutu i powiększ strefę celu.4 min czytania