kavrama boyutuele uygunkonfor
Grip Ölçünüzün Uygun Olmayabileceğini Gösteren İşaretler
Parmak boşluğu formülü, raketin gerçek bir vuruş sırasında dönmesi veya sizi sıkıştırmasından daha az önemlidir.

Bu kontrolle başlayın
Çok büyük veya çok küçük bir kavrama, kavrama basıncını ve raket yüzü kontrolünü etkileyebilir; el boyutu ve kavrama stili de kişisel tercihi şekillendirir.
Bu adımları sırayla deneyin
- Mevcut raketin etiketli ölçüsünü, yedek grip modelini, overgrip sayısını ve bindirme miktarını kaydedin. Aynı L3 çevresinin bile grip malzemesi ve sıkışmayla değişebileceğini not edin. Normal forehand tutuşunuzu zorlamadan alın; parmak uçlarının avuca derin bastığını mı yoksa büyük boşluk bıraktığını mı fotoğraflayın. Fotoğrafı tek başına geçti/kaldı testi değil, kort hipotezi oluşturmak için kullanın.
- 20 topluk mini rallide vuruşlar arasında eli gevşetip gevşetemediğinizi, raketin merkez dışı temasta dönüp dönmediğini veya avuçta kayıp kaymadığını kontrol edin. Tere doymuş gripi ölçü sorunundan ayırın. 15 volede kısa hazırlıkla yüzün sabit kalıp kalmadığına, 10 serviste grip değişimine ve bilek çevresindeki gereksiz gerginliğe bakın. Seans sonrası grip izlerini ve tek tek parmaklardaki basıncı da kaydedin.
- Tutamağı değiştirmeden önce ince bir üst kavrama gibi geri döndürülebilir bir değişikliği karşılaştırın.
Özet
Doğru tutuş tek bir formülün cevabı değildir; raketin yüzünü korurken rahat kalmanızı sağlayan boyuttur.
TENNIS TENSION LAB
Raketinizin gerginliğini bugün kontrol edin.
10 saniyeden kısa sürede yüksek hassasiyetli bir gerginlik ölçümü alın. Tension Lab ilk ölçümden sonraki değişimi izler ve kordaj yenileme zamanını gösterir.
- Kordaj gerginliğini yüksek hassasiyetle ölçün. 10 saniyeden kısa sürede.
- Her vuruş hissi değişimi net bir kayda dönüşsün.
- Kordaj değişim zamanı mı? Artık tahmine yer yok.
İncelenen kaynaklar
Resmi ve araştırma kanıtları, topluluk konu sinyallerinden ayrı tutulur.
Kanıt
- Tennis WarehouseRacquet and String Terms — Reference and Actual Tension
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- Robert Jones and Agnes Hunt Orthopaedic Hospital NHS Foundation TrustTennis elbow: supported self-care and when to seek help