طبّق ما تعلمته في الملعب
لعبة ذهنية
10
ما يجب فعله خلال 30 ثانية بعد حدوث خطأ يجعلك غاضبًابدلاً من القتال لمحو الغضب، اعترف به، واستقر في جسدك، وانتقل إلى الاختيار التالي.4 دقائق للقراءة
لا تدع قرار خط واحد سيئ يكلّفك المباراةلا تمنح نقطة شعور غير عادلة السيطرة على انتباهك خلال المباريات الثلاث القادمة.4 دقائق للقراءة
إذا توقفت لعبة التنس فجأة عن كونها ممتعة، فهل هذا نقص في قوة الإرادة؟عندما يتداخل التعب المستمر والتهيج وانخفاض الأداء، قم بفحص التوازن بين التدريب والتعافي أولاً.5 دقائق للقراءة
الثقة تأتي من الأدلة، وليس من الشعاراتبدل تكرار «أستطيع فعل ذلك»، اجمع أدلة من أنماط صغيرة نفذتها بنجاح تحت الضغط.4 دقائق للقراءة
عندما تتفوق عليك سمعة الخصم قبل بدء المباراةالتصنيفات والشائعات لا تؤثر على كرة التنس. استخدم عملية الإحماء لتفحص الأنماط الموجودة أمامك.4 دقائق للقراءة- أربع خطوات لاستخدام 20 ثانية بين النقاطقم بالتفاعل، والتعافي، وإعادة التركيز، والاستعداد بالتسلسل لفصل كرة التنس السابقة عن الكرة التالية.4 دقائق للقراءة
- عندما تبدو سلسلة الخسارة وكأن اللعبة بأكملها قد انهارتلا تحسب الخسائر ككتلة واحدة غير متمايزة؛ افصل بينهم حسب مستوى الخصم ونوع الخطأ ونمط النتيجة.5 دقائق للقراءة
- لماذا تنجح تسديدة التنس في التدريب ولكنها تختفي في المبارياتربما لا تزال المهارة موجودة؛ ربما لم تتمكن من استعادتها كثيرًا في ظل النتيجة والقرار والتوتر.5 دقائق للقراءة
عندما يتجمد إرسالك عند نقطة المباراةكلما حاولت التحكم في ذراعك، كلما اختفي الإيقاع. ركز انتباهك على إجراء واحد تالٍ.4 دقائق للقراءة- عندما يؤدي التفكير فقط في النتيجة إلى تقليص لعبتكتصف النتيجة الموقف، لكن هدف الحركة يحدد كيفية لعب كرة التنس التالية.4 دقائق للقراءة