طبّق ما تعلمته في الملعب
الإرسال ورد الإرسال
18
أمام صاحب إرسال قوي، لا تكتفِ بعدّ الإرسالات الساحقةتتبّع عدد ردود الإرسال التي تلمسها بالمضرب وتحوّلها إلى كرات محايدة، لا عدد الإرسالات التي تعجز عن لمسها فقط.5 دقائق للقراءة
هل تردّ الإرسال بضربة مقطوعة أم بتأرجح كامل؟الوقت المتاح وارتفاع نقطة التلامس وموضعك التالي في الملعب أهم من الأسلوب الذي تفضله.4 دقائق للقراءة
تتأخر أمام الإرسال الأول السريع؟ اختصر حركة الردّلقد منحك الخصم السرعة بالفعل، لذا يمكن للتحضير القصير والثبات في مركز المضرب إعادة توجيه الكرة.4 دقائق للقراءة
ثلاثة أشياء يجب الاستعداد لها للإرسال باليد اليسرىلا تكفي معرفة الدوران المعاكس نظريًا؛ درّب جسمك عمليًا على الموضع والأهداف والكرات التي يرسلها شريكك.4 دقائق للقراءة- موضع رد الإرسال: لا توجد نقطة صحيحة واحدة على الخط الخلفيقد تُحدث خطوة أو خطوتان فرقًا كبيرًا بحسب سرعة إرسال الخصم ودورانه واتجاهه، وبحسب زمن استجابتك.4 دقائق للقراءة
هاجم الإرسال الثاني الضعيف من دون إهداء الأخطاءالتقدم إلى الأمام واستهداف الخط ليسا الدرجة نفسها من الهجوم.4 دقائق للقراءة- إشارة توقيت لضبط خطوة الاستعداد المتأخرة عند ردّ الإرسالإذا بدأت بعد ضرب المرسِل للكرة فقد تأخرت بالفعل، وإذا هبطت مبكرًا جدًا ثبتت قدماك.4 دقائق للقراءة
- إعادة ضبط 60 ثانية للأخطاء المزدوجة المتتاليةبدلاً من البحث عن تقنية جديدة، استعد 3 أشياء فقط: الرمي، والتنفس، وهدف كبير.3 دقائق للقراءة
- هل ارتفاع نسبة الإرسال الأول أفضل دائمًا؟الرقم يعني أقل إذا هبط الإرسال الأول للخصم وسلم كرة تنس مهاجمة.4 دقائق للقراءة
- متى تستخدم الإرسال المسطح أو المقطوع أو الكيك؟هذه ليست 3 مستويات السرعة؛ إنها 3 مسارات لتشكيل موقع الخصم وكرة التنس التالية.5 دقائق للقراءة
اكتشف خطأ القدم غير الملحوظ بهاتف واحدإذا تابعت الكاميرا الكرة وحدها، فقد تفوت لحظة ملامسة القدم للخط الخلفي أو عبورها الامتداد التخيلي لعلامة المنتصف.3 دقائق للقراءة- تمرين من 9 مناطق يطوّر دقة الإرسال قبل سرعتهفي المباراة، يؤدي الوصول بشكل موثوق إلى ثلاثة مواقع إلى خلق ضغط أكبر من اتجاه واحد سريع يمكن التنبؤ به.4 دقائق للقراءة
- لماذا تستمر كرة التنس الأولى بعد الإرسال الجيد في الانهيارإذا وقفت وأعجبت بالإرسال، فحتى الرد الضعيف يصبح كرة تنس صعبة لست مستعدًا للعبها.4 دقائق للقراءة
- لماذا تُعد نصيحة «اطقطق معصمك» في الإرسال خطرة؟الدوران السريع لوجه المضرب هو نتيجة لتسلسل الجسم بالكامل، وليس السوط من مفصل معصم واحد.5 دقائق للقراءة
- لماذا تشتد ذراعك عند الإرسال الثانيمحاولة توجيه كرة التنس للداخل يمكن أن تقلل من سرعة رأس المضرب والدوران الذي يخلق هامشًا.5 دقائق للقراءة
- حماية كتفك أثناء زيادة تدريب الإرسالالإرسال عبارة عن حركة علوية متكررة، لذا فإن القفزة المفاجئة في الحجم أكثر أهمية من العدد الخام وحده.5 دقائق للقراءة
- عندما ينحرف رمي الكرة، أصلح هذا قبل التأرجحمطاردة القرعة في محاولة لحفظ الإرسال يؤدي إلى كسر التوازن والاتصال.4 دقائق للقراءة
- ثبّت رمية الكرة والإرسال في يوم عاصفبدلاً من محاربة الريح، قم بتقصير وقت تعليق القذفة وقم بتكبير هدفك.4 دقائق للقراءة