用在下一場比賽
心理訓練
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一次失誤惹怒你後，30秒內該做什麼與其強迫自己立刻消除憤怒，不如先承認情緒、穩住身體，再轉向下一個選擇。4 分鐘閱讀
別讓一次錯判邊線毀掉整場比賽不要讓一次自覺不公的判罰，繼續控制你後面三局的注意力。4 分鐘閱讀
如果網球突然不再有趣，是不是缺乏意志力？當持續疲勞、煩躁和表現下降重疊時，首先檢查訓練和恢復之間的平衡。5 分鐘閱讀
信心來自證據，而不是口頭禪不要只重複「我能做到」，要收集自己在壓力下成功執行小套路的證據。4 分鐘閱讀
當對手的聲譽在比賽開始前打敗你時排名和傳聞不會替對手擊球；要利用熱身觀察眼前真實的打法。4 分鐘閱讀- 用好兩分之間的20秒：4步流程依次完成反應、恢復、重新聚焦和準備，把上一分與下一分切開。4 分鐘閱讀
- 連敗讓你覺得整套打法都崩潰時不要把所有失利混成一團，應按對手水準、失誤類型和比分型態拆開分析。5 分鐘閱讀
- 為什麼擊球在練習中有效但在比賽中消失技術可能沒有消失，只是你還不能在計分、決策與緊張壓力下穩定用出來。5 分鐘閱讀
賽點時發球突然出不了手，該怎麼重整？你越努力控制手臂，節奏就越消失。
將注意力集中到下一步行動。4 分鐘閱讀- 只盯著比分時，你的打法為什麼會越來越保守比分只描述局面，行動目標才決定下一球怎麼打。4 分鐘閱讀