Ta med det till banan
Mentalt spel
10
Vad du ska göra inom 30 sekunder efter att ett fel gör dig argI stället för att försöka utplåna ilskan, bekräfta den, lugna kroppen och gå vidare till nästa val.4 min läsning
Låt inte ett felaktigt linjebeslut kosta dig matchenLåt inte en orättvis poäng styra din uppmärksamhet under de kommande tre gemen.4 min läsning
Om tennis plötsligt slutar vara kul, är det en brist på viljestyrka?När pågående trötthet, irritabilitet och försämrad prestation överlappar varandra, undersök först balansen mellan träning och återhämtning.5 min läsning
Självförtroende kommer från bevis, inte från ett mantraI stället för att upprepa "Jag klarar det här", samla små mönster som du har genomfört framgångsrikt under press.4 min läsning
När en motståndares rykte slår dig innan matchen börjarRanking och rykten slår inte bollen.
Använd uppvärmningen för att undersöka mönstren framför dig.4 min läsning- Fyra steg för att använda 20 sekunderna mellan poängReagera, återhämta dig, fokusera om och förbered dig i tur och ordning för att skilja föregående boll från nästa.4 min läsning
- När en förlustrad känns som att hela ditt spel har kollapsatRäkna inte förluster som ett odifferentierat block;
separera dem efter motståndarnivå, feltyp och poängmönster.5 min läsning
- Därför fungerar ett slag på träning men försvinner i matchFärdigheten kan fortfarande finnas där;
du kanske bara inte har plockat fram den tillräckligt ofta under poängspel, beslut och press.5 min läsning
När serven låser sig på matchbollJu hårdare du försöker kontrollera din arm, desto mer rytm försvinner.
Begränsa din uppmärksamhet till nästa åtgärd.4 min läsning- När tankarna bara kretsar kring ställningen krymper ditt spelPoängen beskriver situationen, men ett actionmål avgör hur du spelar nästa boll.4 min läsning