Ta med det till banan
Serve och retur
18
Mot en stor servare: följ mer än bara antalet essFölj hur ofta servar som du når med racketen blir neutrala returer – inte bara servarna som du inte kan röra.5 min läsning
Ska du chippa returen eller svinga?Tillgänglig tid, kontakthöjd och nästa banposition är viktigare än din föredragna teknik.4 min läsning
Sen på en snabb förstaserve?
Förkorta returenMotståndaren har redan angett tempot, så en kompakt förberedelse och stabil center kan styra om den.4 min läsning
Tre saker att förbereda mot en vänsterhänt serveAtt veta det motsatta spinnet intellektuellt är inte tillräckligt;
träna din kropp genom position, mål och matningar från en partner.4 min läsning- Returposition: Det finns ingen enda korrekt plats på baslinjenEtt eller två steg kan göra stor skillnad beroende på motståndarens fart, spinn och riktning samt din reaktionstid.4 min läsning
Attackera en svag andraserve utan att skänka bort felAtt kliva fram och sikta på en linje är inte samma sorts aggression.4 min läsning- Tajmingen för split step vid en sen returStartar du efter servarens träff är du redan sen;
landar du för tidigt blir fötterna stillastående.4 min läsning
- En 60-sekunders återställning efter två dubbelfel i radI stället för att söka en ny teknik återställer du bara 3 saker: uppkast, andning och ett stort mål.3 min läsning
- Är en högre andel förstaservar alltid bättre?Siffran betyder mindre om en första serve bara landar och ger motståndaren en attackerande boll.4 min läsning
- När ska du använda en platt serve, sliceserve eller kickserve?Dessa är inte 3 hastighetsnivåer;
de är 3 banor för att forma motståndarens position och din nästa boll.5 min läsning
Fånga ett obemärkt fotfel med en telefonOm kameran bara följer bollen kan den missa ögonblicket då en fot nuddar baslinjen eller korsar mittmärkets tänkta förlängning.3 min läsning- En övning med 9 zoner som bygger serveplacering före fartI en match skapar pålitlig tillgång till tre placeringar mer press än en snabb men förutsägbar riktning.4 min läsning
- Därför brister den första bollen efter en bra serveOm du står och beundrar serven blir även en svag retur en svår boll som du inte är redo att spela.4 min läsning
- Därför är "snärta med handleden" ett riskabelt serverådSnabb rotation av racketbladet är resultatet av en helkroppssekvens, inte ett piskrapp från handleden.5 min läsning
- Därför spänns armen vid andraservenAtt försöka styra in bollen kan ta bort rackethuvudets hastighet och spinn som skapar marginal.5 min läsning
- Skydda din axel när du ökar serveringsövningenServen är en upprepad rörelse över huvudet, så ett plötsligt hopp i volym är viktigare än bara det råa antalet.5 min läsning
- När uppkastet vandrar – rätta till detta före svingenAtt jaga uppkastet för att rädda serven förstör både balans och träffpunkt.4 min läsning
- Skydda uppkastet och serven på en blåsig dagI stället för att kämpa mot vinden förkortar du uppkastets tid i luften och förstorar målet.4 min läsning