À essayer sur le court
Service et retour
18
Contre un gros serveur, suivez plus que le nombre d'asMesurez la fréquence à laquelle les services que vous touchez deviennent des retours neutres, pas seulement le nombre de balles hors de portée.5 min de lecture
Faut-il bloquer le retour ou effectuer un vrai swing ?Le temps disponible, la hauteur de contact et la prochaine position sur le terrain comptent plus que votre technique préférée.4 min de lecture
En retard sur un premier service rapide ? Raccourcissez le retourL'adversaire a déjà fourni le rythme, donc une préparation compacte et un centre stable peuvent le rediriger.4 min de lecture
Trois éléments à préparer face au service d'un gaucherSavoir en théorie que l'effet est inversé ne suffit pas ; entraînez votre corps avec une position, des cibles et des distributions adaptées par un partenaire.4 min de lecture- Position de retour : il n’existe pas un seul bon emplacement derrière la ligneUn ou deux pas peuvent faire une grande différence selon la vitesse, l’effet et la direction du service, ainsi que votre temps de réaction.4 min de lecture
Attaquez un deuxième service faible sans offrir de fautesAvancer et viser une ligne ne sont pas le même type d'agressivité.4 min de lecture- Un repère de timing pour corriger un split-step tardif au retourPartez après la frappe du serveur et vous êtes déjà en retard ; atterrissez trop tôt et vos pieds se figent.4 min de lecture
- Une routine de 60 secondes après plusieurs doubles fautesAu lieu de rechercher une nouvelle technique, récupérez juste 3 choses : lancer, respiration et une grande cible.3 min de lecture
- Un pourcentage de premier service plus élevé est-il toujours meilleur ?Le chiffre importe peu si le premier service se contente de rentrer et offre à l’adversaire une balle d’attaque.4 min de lecture
- Quand choisir un service à plat, slicé ou kickéCe ne sont pas 3 niveaux de vitesse ; ce sont 3 trajectoires qui façonnent la position adverse et votre coup suivant.5 min de lecture
Détectez une faute de pied invisible avec un simple téléphoneSi la caméra ne suit que la balle, elle peut manquer l'instant où un pied touche la ligne de fond ou franchit le prolongement imaginaire de la marque centrale.3 min de lecture- Un exercice de 18 services pour travailler le placement avant la vitesseEn match, atteindre régulièrement trois zones crée plus de pression qu'un service rapide mais prévisible dans une seule direction.4 min de lecture
- Pourquoi la première balle après un bon service vous échappe encoreSi vous vous levez et admirez le service, même un retour faible devient une balle difficile que vous n'êtes pas prêt à jouer.4 min de lecture
- Pourquoi « claquer votre poignet » est un conseil risquéLa rotation rapide de la face de raquette résulte d'un enchaînement de tout le corps, pas d'un coup de fouet donné par la seule articulation du poignet.5 min de lecture
- Pourquoi votre bras se tend au deuxième serviceEssayer de guider la balle vers l'intérieur peut supprimer la vitesse et la rotation de la tête de raquette qui créent de la marge.5 min de lecture
- Protéger votre épaule lorsque vous augmentez la pratique du serviceLe service est un mouvement répété au-dessus de la tête, donc une augmentation soudaine du volume compte plus que le décompte brut seul.5 min de lecture
- Quand le lancer dérive, corrigez-le avant de toucher au gestePoursuivre le lancer dans le but de sauver le service brise à la fois l'équilibre et le contact.4 min de lecture
- Stabilisez votre lancer et votre service par vent fortAu lieu de lutter contre le vent, raccourcissez le temps de suspension du lancer et agrandissez votre cible.4 min de lecture